২৯ মার্চ ২০২৪, শুক্রবার, ১২:৪১:৪৬ অপরাহ্ন
শিরোনাম :
দেশের প্রধান দুই শত্রু বিএনপি আর ডেঙ্গু: ওবায়দুল কাদের মিয়ানমারের নাগরিকের সহযোগিতায় মানব পাচার পাকুন্দিয়া প্রেসক্লাবের ঈদ পুনর্মিলনী দেশবাসীকে পবিত্র ঈদুল আযহার শুভেচ্ছা জানালেন নবাব আলী হাসিব খান বানভাসি মানুষের পাশে মুগদা থানা ইমাম উলামা পরিষদের পক্ষ থেকে সেক্রেটারি মুফতি শফিকুল ইসলাম মাজহারীর নগদ অর্থ বিতরণ আদালত কর্তৃক উজ্জ্বল মিয়াজী হত্যা মামলার ৪ আসামির জামিন আবারও না মঞ্জুর ৩ জেলায় উজ্জ্বল মিয়াজী হত্যার বিচারের দাবিতে বিক্ষোভ নৌ পুলিশ ও ডাকাতদলের মধ্যে গোলাগুলির আহত ৪, আটক ১ ব্যবসায়ী উজ্জ্বল মিয়াজী হত্যাকান্ডে জড়িতরা প্রশাসনের নাকের ডগায় প্রকাশ্যে ঘুরে বেড়াচ্ছে বাবলা ডাকাত ও কবিরখালাশীকে ধরিয়ে দিতে পারলে ২ লাখ টাকা পুরস্কার


আপনার খাদ্যাভ্যাসেই চুল হবে সুন্দর
ভোরের ধ্বনি অনলাইন ডেক্স
  • আপডেট করা হয়েছে : ০৩-১২-২০২১
আপনার খাদ্যাভ্যাসেই চুল হবে সুন্দর


চুলে শুধু শ্যাম্পু আর হেয়ার কন্ডিশনার লাগালেই লাভ হবেনা। আপনার চুলের ধরণ অনুযায়ী শ্যাম্পু নির্বাচন করতে হবে। যাহোক, আমাদের দেহের অন্যান্য অংশের মতো চুলেও পুষ্টির জোগান প্রয়োজন। আমরা দেহের প্রয়োজনীয় উপাদান পাই খাদ্যের মাধ্যমে৷ চুলের স্বাস্থ্য সুনিশ্চিত করতেও কিছু খাদ্যাভ্যাস গড়ে তোলা জরুরী। সেগুলোই আজ জেনে নেয়া যাক।

গাঢ় সবুজ সবজি   পুইশাক কিংবা যেকোনো গাঢ় সবুজ সবজি আপনার চুলের জন্যে ভালো। এ সকল সবজিতে ভিটামিন এ ও সি পাওয়া যায়। এই দুটো উপাদান চুলের প্রয়োজনীয় সেবাম উৎপন্ন করতে সাহায্য করে। সেবাম প্রাকৃতিকভাবে চুলের কন্ডিশনার হিসেবে কাজ করে। তাই গাঢ় সবুজ সবজি খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

সীম বা বরবটিসীম বা বরবটি জাতীয় সবজিতে জিংক, আয়োডিন, বায়োটিন এবং লৌহ পাওয়া যায়। বিশেষত বায়োটিন চুল এবং চুলের ত্বকের পরিচর্যায় সাহায্য করে। 

বাদাম বাদামে প্রচুর পরিমাণে জিংক পাওয়া যায়। বাদাম খেলে চুল ভেঙে যাওয়া রোধ হয়। তবে বাদামে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড এবং আলফা লাইনোলিক এসিড পাওয়া যায়। এ দুটো উপাদান চুলের কন্ডিশনারের কাজ করে। 

ডিম ডিমে প্রোটিন, বায়োটিন এবং ভিটামিন বি-১২ পাওয়া যায়। এই উপাদান চুলের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে সাহায্য করে। 

গাজর  গাজরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ পাওয়া যায়। আর ভিটামিন এ মাথার ত্বক সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

দই  যেসকল ডেইরি পণ্যে কম ফ্যাট থাকে সেসকল পণ্য চুলের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে সাহায্য করে। কারণ এসকল খাবারে থাকা ক্যালসিয়াম চুলের বৃদ্ধিতে ব্যাপক অবদান রাখে।

শেয়ার করুন