১৯ এপ্রিল ২০২৪, শুক্রবার, ০৯:১২:৫২ পূর্বাহ্ন
শিরোনাম :
দেশের প্রধান দুই শত্রু বিএনপি আর ডেঙ্গু: ওবায়দুল কাদের মিয়ানমারের নাগরিকের সহযোগিতায় মানব পাচার পাকুন্দিয়া প্রেসক্লাবের ঈদ পুনর্মিলনী দেশবাসীকে পবিত্র ঈদুল আযহার শুভেচ্ছা জানালেন নবাব আলী হাসিব খান বানভাসি মানুষের পাশে মুগদা থানা ইমাম উলামা পরিষদের পক্ষ থেকে সেক্রেটারি মুফতি শফিকুল ইসলাম মাজহারীর নগদ অর্থ বিতরণ আদালত কর্তৃক উজ্জ্বল মিয়াজী হত্যা মামলার ৪ আসামির জামিন আবারও না মঞ্জুর ৩ জেলায় উজ্জ্বল মিয়াজী হত্যার বিচারের দাবিতে বিক্ষোভ নৌ পুলিশ ও ডাকাতদলের মধ্যে গোলাগুলির আহত ৪, আটক ১ ব্যবসায়ী উজ্জ্বল মিয়াজী হত্যাকান্ডে জড়িতরা প্রশাসনের নাকের ডগায় প্রকাশ্যে ঘুরে বেড়াচ্ছে বাবলা ডাকাত ও কবিরখালাশীকে ধরিয়ে দিতে পারলে ২ লাখ টাকা পুরস্কার


সন্তান জন্মদানের পর অতিরিক্ত ওজন নিয়ে চিন্তিত?
স্টাফ রিপোর্টার: এ কে আনোয়ার
  • আপডেট করা হয়েছে : ২২-১১-২০২১
সন্তান জন্মদানের পর অতিরিক্ত ওজন নিয়ে চিন্তিত?


গর্ভাবস্থায় একজন নারীর অন্তত ২৫-৩০ পাউন্ড ওজন বাড়ে। পরবর্তীতে সন্তান জন্মদানের পর অন্তত ১৩ পাউন্ড ওজন কমে যায়। এছাড়াও শরীর থেকে বিভিন্ন ফ্লুইড নির্গত হলেও ওজন কমে। তবে অনেকেই প্রেগনেন্সিতে অনেক বেশি স্বাস্থ্যবান হয়ে যান। যেটি পরবর্তীতে হয়ে ওঠে চিন্তার কারণ। তবে কিছু পদ্ধতি মেনে চললে সহজেই ওজন কমানো সম্ভব।

  • অন্ততপক্ষে তিনমাস শিশুকে স্তন্যপান করান। বিশেষজ্ঞরা অবশ্য বলেন অন্তত ছয়মাস স্তন্যপান করানো উচিত৷ এতে কিছুটা ওজন ঝরবে। 
  • আঁশ বা ফাইবার জাতীয় খাবার বেশি গ্রহণ করতে হবে। এতে আপনার পেট ভরা থাকবে৷ সহজে ক্ষুধা লাগবে না। 
  • প্রসেস করা খাবার যেমন আইসক্রিম বা স্ন্যাকজাতীয় খাবার যত কম পারা যায় খাবেন। পারতপক্ষে খাবেনই না। 
  • বিশ্রাম নিয়েও ওজন কমানো যায়। মূলত স্ট্রেস হরমোন নির্গত হলেই ওজন বাড়ার সম্ভাবনা থাকে৷ তাছাড়া প্রেগনেন্সির পর এমনিতেও শরীর ক্লান্ত থাকে। 
  • খাবারে প্রোটিনের পরিমাণ বাড়ান। কারণ দেহের ক্ষয় পূরণে প্রোটিন জরুরী। শর্করা জাতীয় খাবার কমান। চর্বি যত কম পারা যায় খাওয়া উচিত। 

শেয়ার করুন