২৫ এপ্রিল ২০২৪, বৃহস্পতিবার, ১১:৫২:০৩ অপরাহ্ন
শিরোনাম :
দেশের প্রধান দুই শত্রু বিএনপি আর ডেঙ্গু: ওবায়দুল কাদের মিয়ানমারের নাগরিকের সহযোগিতায় মানব পাচার পাকুন্দিয়া প্রেসক্লাবের ঈদ পুনর্মিলনী দেশবাসীকে পবিত্র ঈদুল আযহার শুভেচ্ছা জানালেন নবাব আলী হাসিব খান বানভাসি মানুষের পাশে মুগদা থানা ইমাম উলামা পরিষদের পক্ষ থেকে সেক্রেটারি মুফতি শফিকুল ইসলাম মাজহারীর নগদ অর্থ বিতরণ আদালত কর্তৃক উজ্জ্বল মিয়াজী হত্যা মামলার ৪ আসামির জামিন আবারও না মঞ্জুর ৩ জেলায় উজ্জ্বল মিয়াজী হত্যার বিচারের দাবিতে বিক্ষোভ নৌ পুলিশ ও ডাকাতদলের মধ্যে গোলাগুলির আহত ৪, আটক ১ ব্যবসায়ী উজ্জ্বল মিয়াজী হত্যাকান্ডে জড়িতরা প্রশাসনের নাকের ডগায় প্রকাশ্যে ঘুরে বেড়াচ্ছে বাবলা ডাকাত ও কবিরখালাশীকে ধরিয়ে দিতে পারলে ২ লাখ টাকা পুরস্কার


যেভাবে চার মাসে ২১ কেজি ওজন কমালেন ভূমি
ভোরের ধ্বনি অনলাইন ডেস্ক
  • আপডেট করা হয়েছে : ০২-০৯-২০২১
যেভাবে চার মাসে ২১ কেজি ওজন কমালেন ভূমি


ভূমি পেডনেকার, বলিউডের জনপ্রিয় অভিনেত্রী। ইতোমধ্যে অভিনয়ে দর্শকদের মন কেড়েছেন তিনি। 

তবে বলিউড অভিষেকে স্থুল চেহারা নিয়ে দর্শকদের প্রশ্নের মুখেও পড়তে হয়েছিল ভূমিকে। যদিও সেসবের তোয়াক্কা না করে কয়েক মাসেই নিজেকে প্রমাণ করেন তিনি। কোন উপায়ে জিরো ফিগারে পৌঁছলেন ভূমি? জেনে নিন তার মেনে চলা কয়েকটি নিয়ম।

১. ওয়ার্ক আউট
চার মাসে প্রায় ২১ কেজি ওজন ঝরিয়েছেন ভূমি। এই ওজন কমানোর মিশনে এতটুকু বিশ্রাম নেননি তিনি। সদা ভরসা রেখেছেন কেবল ওয়ার্ক আউটের ওপরেই। ফ্যানদেরকেও তাই অবিরত কার্ডিয়ো ও ওয়েট ট্রেনিংয়েই জোরদিতে বলছেন অভিনেত্রী।

২. ঘি-মাখন খাওয়া
ক্র্যাশ ডায়েট তো দূর বরং বেশি করে ঘি, মাখন, দুধ ডায়েটে রেখেছিলেন ভূমি। ওজন ঝরানোর দিনগুলোতে এগুলোই বেশি করে খেয়েছেন বলে জানিয়েছেন তিনি।

৩. মায়ের হাতের রান্নায় ভরসা
শুধু ঘি-মাখনই নয়, ভরসা ফেরাতে হবে ঘরের খাবারেও। ভূমির পরামর্শ যতটা সম্ভব বাইরের খাবার এড়িয়ে চলুন। নিজেও ভরসা রেখেছেন মায়ের হাতে তৈরি ঘরের খাবারেই। একইসঙ্গে প্রচুর সবুজ শাকসবজি খেতেও বলছেন অভিনেত্রী।

৪. জুস পান
শরীরের টক্সিন দূর করতে অ্যালোভেরা জুস ও শসার ওপর নিয়মিত ভরসা রেখেছেন ভূমি। টানা পাঁচদিন ওয়ার্ক আউটের পর যা ইচ্ছে হয় তাই-ই খেতে বলেছেন তিনি। এই কয়েকটি নিয়ম মেনে চললে কয়েক মাসেই ওজন কমে জিরো ফিগার পাবেন বলে জানিয়েছেন ভূমি পেডনেকার। সূত্র: জি নিউজ

শেয়ার করুন