যেসব স্বাস্থ্যকর খাবার বাড়ায় ওজন


স্টাফ রিপোর্টার: এ কে আনোয়ার , আপডেট করা হয়েছে : 04-12-2021

যেসব স্বাস্থ্যকর খাবার বাড়ায় ওজন

স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া জরুরী। নিজের স্বাস্থ্যকে টিপটপ রাখার জন্যেই খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলতে হয়৷ অথচ কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার দ্রুত ওজন বাড়িয়ে দেয়। আমরা বলছি না এমন খাবার বাদ দেয়া উচিত। বরং নিয়ন্ত্রণ করা উচিত। আসুন জেনে নেই কোন কোন স্বাস্থ্যকর খাবারও হু হু করে ওজন বাড়িয়ে দেয়।

বাদাম কিংবা ড্রাই ফ্রুট বাদাম কিংবা ড্রাই ফ্রুট প্রচুর ক্যালরি ধারণ করে৷ অনেক সময় বাদাম বা ড্রাই ফ্রুট সমৃদ্ধ বার বা খাবার বেশি খাওয়া উচিত না। একমুঠো হলেই যথেষ্ট।

গ্র‍্যানোলা বার গ্র‍্যানোলা বার কিংবা স্নিকার্স এ প্রচুর চিনি থাকে। হ্যাঁ,  স্নিকার্স কিংবা গ্র‍্যানোলা বার দেহে শক্তি জোগায়। কিন্তু প্রচুর ক্যালোরি দেহে চলে যায়।

ফলের স্মুদি  ফলের স্মুদিতে আমরা পুরো ফলটা খাচ্ছিনা। বরং ছেঁকে তার রস নিচ্ছি। চার পাঁচটা আপেল কিংবা কমলালেবু মিলে এক গ্লাস স্মুদি তৈরি করা যায়। একটা আপেল বা কমলালেবু খেলেই পেট ভরে যায়। তাই স্মুদি খেলে প্রচুর ক্যালরি যায়। তাছাড়া স্মুদিতে চিনিও ব্যবহার করা হয়। তা মোটেও ভালো কিছু না।

বেক করা খাবার গ্লুটেন শরীরে বাড়তি কোনো পুষ্টি দেয়না। তাই অনেকেই ভেবে বসেন গ্লুটেন ফ্রি খাবার অনেক ভালো। কিন্তু গ্লুটেন ফ্রি খাবারে লবণের ব্যবহারটাও ভাবতে হবে। তাই বেশি বেশি গ্লুটেনমুক্ত খাবার খাওয়াই ভালো তা ভাববেন না।


উপদেষ্ঠা : আলহাজ্ব কাজিম উদ্দিন আহম্মেদ ধনু, মাননীয় জাতীয় সংসদ সদস্য, ১৫৬ ময়মনসিংহ ১১ (ভালুকা), সদস্য, শিল্প মন্ত্রণালয় সম্পর্কিত সংসদীয় স্থায়ী কমিটি।

সম্পাদকঃ মো এনায়েত হোসেন

সহ-সম্পাদক : মেছ মাউল আলম (মোহন)

প্রকাশক। মোঃ বোরহান হাওলাদার (জসিম)

নির্বাহী সম্পাদকঃ বীর মুক্তিযুদ্ধা জোনাস ঢাকী।

বার্তা সম্পাদক : মো: সোহেল রানা